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Argomento : Preparazione Mezzamaratona
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gigante1976
Postato
il
13/12/2011
ora 13:27:20
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Buongiorno a tutti, mi presento: ho 35 anni (ho un IMC di 23.79 ma punto ad arrivare a 22) mi alleno 3/4 volte alla settimana ed ho un ritmo da tapascione: 4'50"/km, ultimamente ho fatto qualche podistica da 10 a 14 k ma vorrei preparare una mezzamaratona, potete consigliarmi uno standard/tabella di allenamento?
Grazie a tutti
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DavideG
Postato
il
13/12/2011
ora 13:52:24
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Io a volte ho usato questa:
www.sportpro.it/old_site/cichist/atltrain/Mezzamart.htm |
gigante1976
Postato
il
13/12/2011
ora 14:46:10
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ok, grazie ci do un occhio |
gigante1976
Postato
il
13/12/2011
ora 15:08:43
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gigante1976 del : 13/12/2011 -
messaggio : ok, grazie ci do un occhio
Uhm, l'ho guardata e ho notato che c'č solo un lungo di 20k 2 settimane prima e nessun'altro sopra i 15k...a me che non ho mai corso pių di 15 k spaventa un po' quella distanza e mi sarei sentito pių sicuro con allenamenti + vicini alla mezza |
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